rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian disebut. Mengutip dari Modul Sistem Gerak pada Manusia Kelas XI yang disusun oleh Dian Mercuningsari (2020), tulang dapat bergerak dengan melibatkan dua gerak otot lurik (otot rangka) atau lebih. rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian disebut

Seperti dilansir Backyard Brains, fleksi adalah gerakan otot untuk menekuk dua tulang, sedangkan ekstensi adalah gerakan otot meluruskan dan memanjangkan dua tulang. A. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otot,. Informasi Dokumen klik untuk memperluas informasi dokumen. a. Gerakan-gerakan pada senam irama tahap inti adalah gerakan kepala, lengan, kaki, dan koordinasi gerakan berbagai anggota tubuh. Seperti melakukan gerakan memelintirkan tubuh, membungkuk, berputar, dan mengulur. c. Persendian berperan penting dalam proses gerak yang dilakukan oleh manusia. Secara umum, sistem gerak pada manusia terbagi menjadi. Sistem gerak sebagai satu kesatuan yang kompleks. c. Putar bahu ke depan sebanyak 5 kali dan ke belakang sebanyak 5 kali. a. 1. Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas. Mengutip dari Modul Sistem Gerak pada Manusia Kelas XI yang disusun oleh Dian Mercuningsari (2020), tulang dapat bergerak dengan melibatkan dua gerak otot lurik. Pembelajaran latihan kelenturan a. 4 halaman. - Kaki tumpu berada disamping bola. Comment. mengangkat C. Peregangan dada Gerakan peregangan. Gerak sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Contoh gerak fleksi adalah saat menekuk lengan, kaki, saat kepala menunduk,. 2. squat jump, melatih kekuatan otot tungkai dan perut. 14 halaman. 2. Kekuatan otot tangan dan. rangkaian gerak dinamis yg dilakukan secara berulang-ulang dan dalam wKtu tertentu B. Jadi, senam aerobik sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh, dan pikiran. Metode latihan ini sangat bagus untuk melatih kekuatan, daya tahan, pembentukan dan pengencangan otot. Tulang di dalam tubuh dihubungkan oleh tulang rawan dan ligamen. 4. Saat kamu bernapas misalnya, ada otot-otot yang terus bekerja dalam mengatur sistem pernapasan kita. kekuatan B. Intensitas merupakan batas rasa nyeri. Preview this quiz on Quizizz. 1. Jenis latihan ini berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan. Manusia memiliki macam-macam sendi yang membantu pergerakan tulang. Metode Dasar Latihan Kebugaran Ada 3 dasar gerak dalam latihan kebugaran, yakni MOLIS (Move-Lift-Stretch) atau bergerak, mengangkat, dan mengulur. Mekanisme kontraksi terjadi karena adanya elemen kontraktil otot (aktin dan miosin) sebagai respon dari adanya rangsang saraf motorik yang. Tetanus merupakan. Berikut ini adalah mecam-macam pengelompokan dan letak dari sendi gerak. 5. KOMPAS. Kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendiannya. Bursa Prepatellaris Terletak pada jaringan subcutan diantara kulit dan bagian depan belahan bawah patella dan bagian atas ligamentum patellae. C. chin-up, sit-up dan lain-lain, dan 3 Meregang stretch}, rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian, jenis. b. bergerak B. Skip to navigation. 116 116 Kelas X SMAMASMKMAK J. Peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan mengendurkan ketegangan pada otot dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut. Pembelajaran latihan kelenturan a. Diunggah oleh Hakiki Galang. Memegang (stretch) yaitu rangkaian gerak mengukur otot dan meregang persendian, jenis latihan ini untuk meningkatkan kelenturan. Ini adalah peregangan otot yang melibatkan kontraksi otot yang bertentangan dengan apa yang Anda regangkan. otot disebabkan oleh peningkatan. Biceps Femoris, B. Takaran latihannya adalah sebagai berikut. . 0 penilaian 0% menganggap dokumen ini bermanfaat (0 suara) 80 tayangan. Organ penyusun sistem gerak 2. Tulang berfungsi. Tulang kerangka dada: 25 buah. Move (Bergerak). Frekuensi latihan dapat dilakukan setiap hari. DAFTAR ISI. com - Manusia banyak melakukan gerak dari bangun tidur hingga kembali tidur. Tungkai terdiri dari bermacam susunan tulang dan otot, sehingga mampu berperan untuk menggerakan tubuh. Pembelajaran Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani atau physical fitness dapat diartikan sebagai kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau dapat pula diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. 2) Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran. Scribd adalah situs bacaan dan penerbitan sosial terbesar di dunia. SENAM LANTAI Pengertian Senam Lantai Senam Laintai (Flour Exercise) adalah satu bagian dari cabang Senam, yang gerakan-gerakannya dilakukan di atas lantai (Matras) atau Permadani. 1. perangsangan gerak. Lari 1000 meter Bentuk latihan kelentukan dan kelincahan a. Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like Nama lain kesegaran jasmani, Pengertian kesegaran jasmani, Manfaat kesegaran jasmani and more. , 2002). 3. Contoh dari mengangkat ini adalah Weight Trainig, Gerakan Kalestenik contohnya seperti push up, back up, sit up, back up dan lain sebagainya. Mengayunkan tangan memutar ke kiri dan kanan. A. 2. Mekanismenya bisa berbeda antara masing-masing jaringan otot, misalnya otot rangka dan otot polos, tapi prosesnya mirip jika dilihat secara keseluruhan. kelincahan d. Dikutip dari Modul Tema 16 Pahlawan Kesehatan (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, latihan kebugaran jasmani setidaknya terdapat tiga gerak dasar yaitu move, lift, dan stretch. Pengertian Sendi, Fungsi, Macam, Struktur dan Klasifikasi Adalah hubungan antar tulang-tulang yang membentuk sistem gerak pada manusia. 1. Bab 5 Pjok SMP Kls 8. Maksudnya, sendi merupakan penyambung antar tulang dan fleksibilitas gerakan. Jenis latihan ini berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot. 06. Adapun otot antagonis adalah pasangan otot yang melakukan gerak berlawanan terhadap otot yang sedang melakukan kontraksi. 3. Sendi menjadi komponen penting dalam sistem gerak manusia yang bekerja bersama dengan otot dan tulang (rangka). Ya, saat tubuh mencerna makanan, prosesnya dikendalikan oleh otot-otot polos yang ditemukan di saluran pencernaan. Ib aferen merupakan serabut yang berfungsi sebagai pengirim sinyal rangsangan ke medula spinalis. - Kaki tendang diayunkan dari arah belakang. 1. 2. Move yaitu gerak kontinu-ritmis yang menggunakan otot-otot besar tubuh, baik anggota gerak atas maupun bawah. Sendi merupakan tempat dua tulang bertemu (penghubung antartulang). gerak dari persendian. Ciri latihan untuk kelenturan persendian, gerak meregang persendian dan mengulur otot hingga batas tertentu dalam jangka wak- tu tertentu, takaran latihannya sebagai berikut :. Scribd adalah situs bacaan dan penerbitan sosial terbesar di dunia. Dikutip dari Buku Anatomi Manusia karya Jaka Sunardi dkk, gerakan pada otot utamanya terjadi akibat dari kontraksi/pemendekan otot. Sendi adalah hubungan antartulang. Sendi ini ada pada manusia dan. Selain itu, pilihlah jenis latihan yang mudah. a) Latihan kekuatan otot lengan. Gerakan-gerakan dalam senam irama bertujuan untuk melemaskan otot-otot tubuh, memperluas gerak persendian, menghilangkan cedera otot, meningkatkan kesehatan, dan kebugaran jasmani anak. Jenis latihan ini berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu memperaktikan keterampian latihan kebugaran kekuatan daya tahan, kelentukan, kelincahan, tes pengukuran kebug 1) Bergerak (move), yaitu rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang ulang dalam jangka waktu tertentu. 1) Persiapan: duduk berhadapan dengan telapak kaki saling bertemu. Kelenturan persendian adalah kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya. Soal No. 2)Sirkulasi. Ada tiga dasar gerak dalam latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan yaitu. Stretching aktif. Scribd adalah situs bacaan dan penerbitan sosial terbesar di dunia. Fungsi Fleksibilitas Sendi Fleksibilitas sendi sangat penting pada setiap gerak tubuh karena meningkatkan efisiensi kerja otot karena memudahkan gerakan danAnda biasanya tidak harus selalu bekerja dengan sangat keras dalam peregangan ini, namun selalu ada risiko bahwa kekuatan eksternal akan lebih kuat dari Anda, sehingga itu dapat menyebabkan cedera. Pengertian Kelenturan Persendian Ketenturan persendian adalah kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya. Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila. Ciri latihan untuk kelenturan persendian, gerak meregang persendian dan mengukur otot hingga batas tertentu dalam jangka waktu tertentu. Buatlah rangkaian gerakan yang telah kamu lakukan hingga menjadi suatu gerak rangkaian, dengan cara berpasangan! 3. Kelenturan otot kaki Model 1 1) Persiapan: duduk berhadapan dengan telapak kaki saling. a. Gerakan inti dalam gerak berirama bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan kekuatan tubuh, melatih kelentukan dan kelenturan tubuh. b. melewati uretra dan vagina dan berinsersi di belakang vagina ke dalam otot yang berseberangan dan pada badan perineal. Otot yang bekerja pada gerakan abduksi adalah otot gluteus medius et minus dan tensor fascia latae beserta traktus iliotibialis, yang dibantu oleh otot sartorius. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut. Maka sifat kerja otot terbagi menjadi dua yaitu otot berlawanan (antagonis) dan otot bersamaan (sinergis). otot bisep dan otot trisep saling berimpitan 21. Berikut bentuk-bentuk latihannya . id - Gerak dasar senam lantai adalah guling depan belakang, lenting tengkuk, kayang, sikap lilin, handstand, headstand, lompat jongkok-kangkang, dan meroda. rangkaian gerak melawan beban C. Contoh bentuk gerakan senam lantai tanpa alat bantu adalah guling depan atau disebut juga sebagai forward roll. Lakukan gerakan ini 4-5 kali untuk melenturkan otot paha dalam. Radang sendi atau arthritis dapat menyebabkan sendi mengalami pembengkakan dan terasa nyeri serta kaku. Metode Latihan Daya Tahan Paru-Jantung;. kecepatan C. Otot polos Anda melemas dan menegang saat makanan melewati tubuh selama proses pencernaan berlangsung. KOMPAS. 10+ Macam-Macam Rangkaian Gerakan dalam Senam Lantai TERLENGKAP, Senam Lantai (floor exercise) adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sementara dalam karyailmiah. C Bergerak, Melompat dan Meloncat D Bergerak, Mengangkat dan Meregang. 4. Daya tahan kardiorespirasi. Informasi Dokumen klik untuk memperluas informasi dokumen. Meregang (stretch), rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian. chin-up, sit-up dan lain-lain, dan 3) meregang (stretch), rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian, jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot. Secara umum, senam aerobik merupakan olahraga yang bisa meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Persendian terbagi menjadi beberapa kelompok. Persiapan: duduk berhadapan dengan telapak kaki saling bertemu. 1. Terdapat beberapa pandangan tentang kebugaran jasmani oleh para ahli atau tokoh dilansir dari gurupenjaskes. c. Baca Juga:. Misalnya jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang, lari, dan lain. Pengukuran kebugaran. Ikutilah langkah-langkah knee to chest berikut. Fleksibilitas sendi dapat juga diartikan sebagai luas bidang gerak yang maksimal pada persendian tanpa dipengaruhi oleh suatu tekanan atau paksaan (Karim et al. W. 3) Meregang (stretch), rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian,jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian. 2. Koordinasi merupakan kemampuan yang dapat mempengaruhi akurasi dalam keterampil. Pemanasan dinamis. daya tahan C. 2021 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama. 4. Jenis persendian berdasarkan sifat gerak. Ilustrasi gerak sikap kayang dalam senam lantai (kemdikbud) Rangkaian Gerak Sikap lilin. Memiliki kelentukan persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang, dan persendian panggul. Pada dasarnya, hampir setiap tulang manusia akan bertemu setidaknya dengan satu tulang lainnya pada persendian. Frekuensi latihan dapat dilakukan setiap hari. Manusia dapat bergerak dengan aktif dan lincah karena mempunyai sistem gerak tubuh yang terdiri dari berbagai komponen. 2. Sendi mati (sinartrosis) adalah hubungan antartulang yang tidak memungkinkan adanya gerakan. 17 halaman. Frekuensi latihan dapat dilakukan setiap hari. Latihan daya tahan adalah. Ini untuk mencegah cedera lutut yang sering terjadi. Awali dengan mengangkat kaki kanan dengan lutut ditekuk ke depan. Kelenturan Latihan kelenturan adalah kemampuan otot dan persendian untuk melakukan gerakan yang luas Kelenturan otot kaki a. Oleh sebab itu, saya suka dengan materi-materi pendidikan jasmani. Pada pekerja batik beberapa posisi kerja banyak yang menjauhi pusat gerak atau tidak bekerjaScribd adalah situs bacaan dan penerbitan sosial terbesar di dunia. Gerakan menekuk (flexi) persendian siku dan meluruskanya kembali (extensi), gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan depan (bicep) adalah teknik gerakan lengan yang disebut.